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「月初に買ったギガが、まだ半月も残っているのにもう底をつきそう…」
そんな経験をしたことがある人は、決して少なくありません。スマートフォンの通信量（いわゆる「ギガ」）は、無意識のうちに消費される場面が多く、原因に気づかないまま制限にかかってしまうことも。
この記事のまとめは以下になります。
- ギガがすぐなくなる理由の多くは「無意識の通信」
- 動画視聴・SNS自動再生・バックグラウンド通信などを見直すだけで大きく節約できる
- 「見える化」→「制限設定」→「プラン見直し」がギガ管理の基本ステップ
本記事では、スマホのギガがすぐなくなる原因を徹底分析し、誰でも今日から実践できる節約方法や設定の見直しポイントをわかりやすく紹介します。
ギガ不足で悩まないために、ぜひ最後までご覧ください。
スマホのギガがすぐなくなる主な原因とは？
スマホの通信量は、主に「動画」、「SNS」、「アプリの通信」、「アップデート」などが大きく影響します。以下、それぞれの原因と、なぜギガを消費するのかを詳しく解説します。
最大の原因「動画の視聴・自動再生」
YouTubeやTikTok、Instagramリールなどの動画系アプリは、数分視聴するだけでも数十MB〜数百MBの通信量が発生します。
- YouTube（720p）で1時間：約1GB
- TikTokの1動画（約30秒）で約5〜10MB → 100本見ると500MB〜1GB
また、自動再生機能がONになっていると、アプリを起動しているだけでどんどん通信が発生します。
📌 対処法：
YouTube・TikTokの設定から「モバイル通信での自動再生をOFF」に高画質を回避し、360p〜480p程度に画質制限を
気づかぬギガ泥棒「バックグラウンド通信」
スマホのアプリは、開いていなくてもデータ通信をしていることがあります。これを「バックグラウンド通信」と呼び、天気・ニュース・SNS・メールなどがその代表です。
特に注意したいのが以下のアプリになります。
- Gmail、Yahooメール → 定期的にメール受信
- LINE → トークのバックアップや通知で通信
- Facebook、Instagram → フィードの事前読み込み
📌 対処法：
iPhone：「設定」→「モバイル通信」→ アプリごとにOFF
Android：「設定」→「アプリ」→ 対象アプリ→「データ使用量」→「バックグラウンド通信を許可」OFF
アプリ・OSの自動アップデート
アプリやiOS/Androidの自動アップデートは、気づかないうちに100MB〜数GBを消費します。
特にゲームアプリやOS更新は1GB以上かかることも珍しくありません。
📌 対処法：
App Store / Google Play の自動アップデートをWi-Fi接続時のみに設定。
iOS：「設定」→「App Store」→「Appのアップデート」OFF or Wi-Fiのみ。
Android：「Playストア」→「設定」→「アプリの自動更新」→ Wi-Fiのみ。
ギガが吹き飛ぶ「テザリング」
スマホをWi-Fiルーター代わりにして、パソコンやタブレットに接続する「テザリング」。
これを使って動画やZoom会議をすると、10GB以上一気に消えることもあります。
| 使用例 | 通信量目安 |
|---|---|
| Zoom会議 1時間 | 約600MB〜1.5GB |
| Netflix HD 1時間 | 約1〜1.2GB |
| Google Drive で1GBのファイルDL | 1GBそのまま消費 |
📌 対処法：
テザリングは「用途」と「時間」を決めて計画的に使う。
テザリングON時は他アプリのバックグラウンド通信を止める
SNS・メッセージアプリの写真・動画閲覧
InstagramやLINE、X（旧Twitter）などで送受信される画像や動画の読み込みも、毎回少しずつギガを消費しています。
- LINEトークでの写真10枚：約5MB ビデオ通話（30分）：約250〜400MB
- Instagramで画像20枚読み込み：約30〜50MB
📌 対処法：
LINEは「画像自動ダウンロード」をOFFにする。
Instagramは「モバイルデータ使用量の削減」モードをON
ギガを節約する7つの実践テクニック
| 節約テクニック | 内容 |
|---|---|
| Wi-Fi優先 | 自宅・会社・カフェではWi-Fiを使う |
| 動画は事前にDL | YouTube Premiumなどでオフライン再生 |
| 自動再生をOFF | SNS・動画アプリの設定で変更可能 |
| 低データモード | iPhone・Androidで通信量を抑制 |
| テザリング制限 | 使用時間と用途を管理 |
| アプリの通信制限 | 不要アプリのモバイル通信OFF |
| OS・アプリの更新制御 | Wi-Fi時のみアップデート |
それでも足りない人は、「ギガ」が多いプラン・格安SIMを検討
- 3GB未満で足りないなら20GB・無制限プランへ
- ahamo・povo・LINEMO・楽天モバイルなどはコスパ◎
- データ無制限で使いたいなら、Wi-Fiルーター＋格安SIMの組合せも検討
スマホのギガについてよくある質問
- Q：スマホのギガが1日で1GB以上減るのは異常ですか？
- A：使い方次第では普通です。動画視聴・テザリング・SNS自動再生などをしていると、1GB程度は簡単に使います。
- Q：子どものスマホのギガ管理はできますか？
- A：できます。「iPhoneのスクリーンタイム」や「Googleファミリーリンク」などで通信やアプリ制限が可能です。
- Q：格安SIMでも通信量の確認はできますか？
- A：はい。mineo、IIJmio、OCNモバイルONEなど、各社専用アプリやマイページで通信量のチェックが可能です。